fbpx

הצטרפו אלינו עוד היום

האימונים מתקיימים בפארק המעיין באוויר הפתוח בלב ראשן לציון, תחת כיפת השמיים בשעות הבוקר והערב.

אימון באוויר הפתוח אחרי שאנו סגורים כל היום בבית או במשרד זו היא מתנה לעצמכם. בואו להקדיש לגופכם את התחזוקה הנדרשת לו. לא משנה באיזה רמה את, מה משקלך, אם אף פעם לא התנסית בספורט או אם חייך חיים מוקדשים לספורט- התנועה בקבוצה היא לכולם. הגיעו ועשו כמיטב יכולתכם תוך כדי הנאה וחיוך.

אנחנו מאמינים בכוחה של קבוצה לעשות שינוי. האנרגיה שעמה מגיעים חברי הקבוצה לאימון מהווה עמוד טווח למסגרת הבריאותית, שיכולה לחולל שינוי בחייך אם רק תרצי זאת.

דודי יצר את האימונים מתוך אמונה שהם המעטפת המושלמת שהייתה נדרשת לו בכדי לרדת במשקל – במקביל לאימונים מחולקים דפי מעקב תזונה, שקילה שבועית, ליווי וואצפ צמוד לכל מתאמנת.

את מוזמנת ליצור קשר ולקבל שיחת ייעוץ כדי לבדוק את האם המסגרת שלנו מתאימה למטרות שלך.

להרשמה לאימון היכרות בעלות חד פעמית השאירי פרטים ונציג יחזור אליך בהקדם.

סוגי השיעורים שלנו:

אימוני כוח ואינטרוולים               

 

משלב עבודה על כל חלקי הגוף בדופק מואץ, מתאים לכל מי שרוצה להיכנס לכושר גופני. נעבוד באימון עם משקולות ואביזרים בתחנות, וכן נלמד לעבוד בתרגילים עם משקל גופנו – האימון מלווה במוזיקה קצבית ושמחה, בנוף ובאוויר הפתוח.

אימוני תנועה

המשלב תנועה, גמישות ומתיחות, עבודה על שרירי core  ויציבות. תרגילים מעולם היוגה, פילאטיס, movement. בליווי מוזיקה שקטה ורגועה.

אימון אירובי

קבוצת הריצה שלנו המשלבת עבודה עם תרגילי העלאת דופק. מטרת האימון היא לשפר את מערכת סיבולת לב ריאה שלנו וכן לסייע בירידה במשקל וחיטוב גופינו.

אימון בוקר פתוח לקהילה ללא עלות – פעם בשבוע

פעילויות נוספות ומגוונות 

מדיטציה

במהלך האימונים והמפגשים ישולבו תרגולי מדיטציה שונים במטרה לפתוח דלת לחברי הקבוצה לתרגל את המוח, להשקיט את הדאגות ולהשכין את השלווה בחיינו. המוח הוא שריר שיש לאמן בדיוק כמו כל שריר – זאת על מנת לקיים הרמוניה של אושר ובריאות.

מפגשי תזונה בשילוב האימונים

אנחנו מאמינים שביחד זה עובד נהדר, מפגשי התזונה מהווים עמוד טווח לשמירה על התזונה הנכונה לאורך זמן. במהלך המפגשים תרכשו ארכז כלים לאכילה נכונה וניהול אורח חיים שיהפוך אתכם לאחראים הבלעדיים על גופכם. במטרה שתהפכו אותו לחלק משמעותי מחייכם ותקחו אותו אתכם לכל מקום, ואף לסייע לסביבתכם ולביתכם להפוך למקום בריא יותר. 

הרצאה “אדם שמן בגוף רזה”

סיפורו של דודי צזנה, הכניסה לאורח חיים בריא, הירידה במשקל – הכל מתחיל בראש. השפעות של תנועה תזונה ומדיטציה על חיי היום יום, כיצד מתחילים ליישם אורח חיים בריא.